Nefes Terapisi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Nefes Terapisi

Nefes terapisi, iyileşmeyi ve yenilenmeyi sağlayan en eski aynı zamanda en faydalı tedavi yöntemleri arasında yer almaktadır. Nefes terapisi sırasında diyafram yardımı ile alınan derin nefes, iç organları güçlendirmektedir. Vücut nefes almanın meydana getirdiği olumlu etki ile yaşamla, duygu ve düşünceler arasında kurulmuş bir bağ gibidir. Nefes terapisi ile nefesi içimize çektiğimiz zaman bağışıklık sistemini güçlü hale getirir ve aynı zamanda nefes verirken de toksinleri dışarı atmaktadır. Nefes terapisi ile kişinin bilinci bundan etkilenir ve fiziksel olarak tedavi sağlanır. Bütün bunlar yaşanırken zihin bilgiyi öğrenme ve özümseme yeteneği, yoğunlaşma, dikkatli şekilde odaklanma veya hatırlama gibi durumları, nefesin kalitesinden de büyük ölçüde etkilemektedir. Bu konumda nefes alıp verirken beyne oksijen gider ve bilindiği gibi beynin çok fazla miktarda oksijene ihtiyaç duymaktadır.

Nefes terapisi aşamaları nelerdir?

Nefes terapisinin aşamalarında ruhsal, fiziksel ve duygusal davranmak önemli yer tutar. Yapılan terapi sayesinde hücrelerin her birine oksijen sağladığından, vücut kendini yeniden dizayn ederek yaşamdan keyif alır. Bu durum sonucunda hem hücreler yenilenir hem de saçları ve cildi canlı tutar. Kanser gibi ölümcül hastalıklardan etkilenme söz konusu olamaz. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlayıp, geçmeyen ağrılar dediğimiz ağrılar bile iyileşme gösterir. Metabolizma eskisinden daha fazla çalışmaya başlar ve sindirim konusunda da zorlanma yaşanmaz.

Nefes terapisinde beyin ile nefes ilişkisi

Beyne giden kanda yeterli miktarda oksijen bulunmadığı için beyin geç algılama, unutkanlık, geç fark etme gibi semptomları yaşamaktadır. Bundan dolayı nefes yoluyla alınacak oksijenin bir kısmı beyin tarafından kullanılmaktadır. Yetişkin biri ile bebekler arasında nefes alıp vermede çok fark vardır. Bebekler nefes alıp verme işleminin karınlarından gerçekleştirirler. Ama ilerleyen yaşlarla birlikte stres, obezite, yanlış duruş şekilleri gibi etkenler nefes alıp verişini etkiliyor. Yani kişi göğüsten nefes alıp vermeye başlar. Özellikle bu durum kalp ve tansiyon hastaları kişilerde daha çok etkilidir.

Nefes terapisinin faydaları nelerdir?

Nefes terapisinde uygulanacak terapilerle birlikte hem ruhsal hem fiziksel hem de duygusal anlamda yaşam kalitesinin standardını arttırmaktadır. Her üç aşamada da ayrı ayrı fayda sağlar. Kişinin rahatlamasını etki etmektedir.

Fiziksel anlamda nefes terapisi faydaları nelerdir?

Hücrelerin daha hızlı yenilenmesini sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirip hastalıkların önüne set çeker.
Vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.
Cilde ve saçlara canlılık kazandırır.

Duygusal anlamda nefes terapisi faydaları nelerdir?

Baskı altında olan duyguların serbest kalması ve özgürleşmesi
Zihinde oluşan görüntülerin sessizleşmesi
Bilinçaltında olan negatif düşünce ve kayıtların pozitife dönüştürülmesi
İç huzurun sağlanması
Daha kesin ve net karar verebilme ve iyi bir zekâ oluşumu
İçinde bulunduğu anda kalabilme ve var olanı olduğu gibi kabul etme yeteneği

Ruhsal anlamda nefes terapisi faydaları nelerdir?

Her türlü olumsuzluğun karşısında hayattan keyif almak
Kayıtsız şartsız şekilde sevgiye doğru atılım göstermek
Farkındalığın artması
Mutlu olabilmek için insanların bir değişime uğraması beklentisinin ortadan kalkması

Nefes terapisinde diyafram uygulaması nasıl yapılır?

Öncelikli olarak dizüstü yatılır. Dizleri yukarıya gelecek şekilde bükülür ve omurga dümdüz olmalıdır. Ayaklar tamamen yere uzatıldığında bel bölgesinde boşluk kalmayacak şekilde ayaklar uzatılır. Nefes oturarak da ayakta da uygulanabilir. Ama yatarak yapılırsa daha kolay şekilde öğrenme gerçekleşir. Bir eli karna bir eli de göğüs üzerinde olacak şekilde burundan yavaşça bir soluk almaya çalışılmalıdır. Bunu yaparken aynı zamanda gözlem yaparak karnın üzerinde elin yükselmesine doğru nefes alıp almadığını gösterecektir.

Nefes terapisinde doğru nefes egzersizi nasıl yapılır?

Doğru nefes alabilmek için, burundan mümkün mertebede yavaşça nefes alınır ve sonra ağızdan yavaşça verilir. Bu yöntemi 1-2 defa tekrarlanır. Daha sonra alındığı zaman 3-4 kadar sayılır ve nefesi verirken 6'ya kadar sayarak verilir. Nefes verirken de kaslar gevşediği hissedilecektir. Bunu hareketleri rutin tekrarlamak gerekir.

Nefes terapisinde Alınan nefesi kısa bir müddet tutmak ve sonra yavaşça vermek Verdikten sonra da bir müddet tutmak gereklidir. 3 kadar sayarak alıyorsanız. 3 kadar sayarak tutabilirsiniz ve 6 kadar sayarak veriyorsanız 3 kadar sayarak tutabilirsiniz. Böylece göğüs kaslarımız daha güçlenecek ve alınan oksijen daha fazla etki sağlayacaktır.

Son Güncelleme : 21.01.2024 17:16:26

Nefes Terapisi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.